banner112

nuus

Die gemiddelde volwassene benodig gemiddeld 8 uur slaap per dag, te veel en onvoldoende sal die gesondheid van die liggaam beïnvloed.Trouens, baie mense is bewus van die behoeftes en metodes van 'n goeie nag se slaap, maar dit is moeilik om die vasberadenheid en doeltreffendheid van implementering uit te voer.Probeer hierdie 5 truuks om 'n goeie nag se slaap te kry.

62 (1)
52

 

Skakel die ligte in die slaapkamer af

Die Amerikaanse nuusforum-webwerf Reddit deel die geheim van “lekker slaap en slaap goed”: “skakel die ligte in die slaapkamer af”, wat erken word as die eerste oplossing om slaapkwaliteit te bevorder.Insluitend die afskakeling van binnenshuise ligte en LED-wekker, kan jy jou selfoon gebruik om moeilikheid te maak.Sommige netgebruikers stel ook voor dat mense wat lampe en lanterns benodig, oogmaskers kan gebruik om te skeer, en die effek is ook baie goed.

Moenie jou foon voor slaaptyd los nie

"Netizens het gedeel dat aangesien hy vir 'n uur en 'n half nie na die foon gekyk het voordat hy gaan slaap het nie, die tyd om aan die slaap te raak met 'n faktor van 2 verminder is en die kwaliteit van slaap is verbeter. Blou lig meng in met die afskeiding van melatonien , wat op die punt is om die fisiologiese horlosie te onderbreek en die slaaptyd te verander.
Verminder kafeïeninname in die middag

2013 Amerikaanse studie het daarop gewys dat die effek van kafeïendrankies op die menslike liggaam vir 6 uur kan duur.As jy bang is om inmeng met die kwaliteit van slaap in die nag, probeer om dit nie na die middag aan te raak nie.Kafeïendrankies sluit koffie, tee, verfrissende en energiedrankies in.

Gereelde slaaptyd en opstaantyd

As jy op ’n vaste tyd wil gaan slaap en opstaan, al wil jy laat slaap of op vakansies wil opmaak, is dit raadsaam om 1 uur by te tel of af te trek.

Geskikte matras

’n Duur matras is nie ’n waarborg vir slaapkwaliteit nie.’n Goedkoop matras in ’n hipermark kan rustig slaap.Netizens stel voor dat u aanlyn kommentaar versamel en persoonlik probeer lê.Die artikel kom uit die netwerkafwerking As jy snork terwyl jy slaap of as jy 'n pasiënt is met respiratoriese siektes soos snork (slaapapnee), word dit aanbeveel om die Spree-tuisventilator te gebruik vir behandeling onder leiding van 'n dokter om slaap te verbeter gehalte.

 


Postyd: 14 Julie 2020